目录 > 2. 防守 > 2.1. ¼场人盯人防守 > 2.1.1. 持球防守

2.1.1.2. 第二阶段(运球)

 

(1) 问:第二阶段进攻球员开始运球后,我们该如何进行持球防守?

答:您应专注于您的横向移动(滑步防守)。滑动时:

  • 您应维持您的防守姿势,身体角度迫使对手向底线 / 边线移动

  • 您的外侧脚应指向您想要进攻对手移动的方向

  • 不要讓雙腳交叉或跳起;采用小碎步能比较容易切换方向

  • 您的外侧手 / 手臂应持续指向您想要进攻对手移动的方向;您的内侧手 / 手臂可稍微触碰进攻球员,但切记不要推人

  • 若进攻球员向您冲撞,用您的胸腔中间阻挡带球撞人

 
 

(2) 问:什么是带球撞人?

答:带球撞人是进攻犯规的一种。当防守球员向后或透过左右移动先到达某处,而进攻球员撞上防守球员时,即会造成带球撞人的犯规。


(3) 问:当您防守对方运球时,如果进攻球员开始越过您该怎么办?

答:若进攻球员超越了您,您应开始并肩追赶。


技能训练


技能训练1:“之”字形滑步防守(无进攻方,全场)

练习您的滑步防守动作,向斜后方移动,然后从不同的定点切换方向(您可用圆锥体,石头或任何小物体标记这些定点;或者利用篮球场划线标记,例如罚球线,中线或边线)。记得练习执行所有您已学过的姿势和动作!

 

技能训练2:“之”字形滑步防守(包含进攻方,全场,交换角色练习)

这个训练和前一个一样,但包含进攻方,在定点切换方向。练习时跑完全场。当到了球场的另一端,您和进攻方可互换角色,切换方向往回移动练习此训练动作。反覆练习直到大家的滑步防守都有进步为止。

 

技能训练3:“之”字形滑步防守(包含进攻方,半场,往回冲刺)

这次,进攻方和防守方只移动到半场中线。然后进攻方将球传给底线的另一位进攻球员。接着防守方跑回底线,和不同的进攻球员开始另一新回合的训练。持续一分钟,然后换新的防守球员。